Πάλι άνοιξη, πάλι το χάος με τις δίαιτες !!!!

Καταφθάνει η άνοιξη φορτωμένη με δίαιτες που θα    φιγουράρουν παντού και θα υπόσχονται να χάσεις δε ξέρω κι εγώ πόσα κιλά και το σώμα σου θα αλλάξει όψη κλπ κλπ.. Και          σου μένει απλά να βρεις τη κατάλληλη Δευτέρα να ξεκινήσεις. Αν θες τη γνώμη μου αρκούν 3 βήματα που μπορείς να κάνεις από χθες μη σου πω και θα είσαι ήδη πιο κοντά στο επιθυμητό σου αποτέλεσμα.

1.Ζυγίσου, γιατί αν δε ξέρεις που βρίσκεσαι,που πας??

2.Πάρε χαρτί και μολύβι και προσπάθησε να θυμηθείς τι τρως και πότε και έτσι θα καταλάβεις αμέσως τις ζαβολιές που κάνεις και τσίτωσε ο τζινομετητής σου.

3.Καιρός να γνωριστείς με τη κουζίνα σου και για να ξεκινήσουμε ομαλά πάμε super market να ξεχαστείς..

Ορίστε μερικά tips που θα σου φανούν χρήσιμα:

• Πρώτη και μεγάλη στάση στη μαναβική!! Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος στο καλάθι σας, διότι είναι πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Για να έχετε πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών καλό θα ήταν να επιλέγετε  φρούτα και λαχανικά όλων των χρωμάτων, πράσινα (μαρούλι,ρόκα) ,πορτοκαλί όπως το καρότο κλπ.
• Τα περισσότερα προϊόντα δημητριακών και σπόρων είναι καλό να είναι ολικής άλεσης και όχι από αποφλοιωμένο αλεύρι. Επιλέξτε μακαρόνια, ρύζι, ψωμί και δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης.It helps!!
• Το μεγαλύτερο μέρος των επιλογών σε ζωική πρωτεΐνη θα πρέπει να προέρχεται από ψάρι, κοτόπουλο και άπαχο κόκκινο κρέας. Τα αυγά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί είναι επίσης πολύ καλές πηγές πρωτεΐνης. Κατεψυγμένα παναρισμένα σκευάσματα κοτόπουλου, κρέατος ή χοιρινού είναι για όσους ενδιαφέρονται να πάρουν κιλά και να στρογγυλέψουν τις καμπύλες τους.
• Οι υγρές τροφές θα πρέπει να είναι κυρίως το γάλα, οι χυμοί χωρίς ζάχαρη και το πράσινο τσάι !!
• Say no στις έτοιμες σάλτσες για μακαρόνια. Μπορεί να είναι πλούσιες σε λιπαρά, αλάτι και συντηρητικά. Πάρε ένα απλό τοματοπολτό και φτιάξε τη δική σου με κάποια λαχανικά (όπως πιπεριά και μανιτάρια), λίγο ελαιόλαδο και μυρωδικά(βασιλικό,θυμάρι,ρίγανη κλπ).Είναι τόσο απλό όσο ακούγεται.
• Από τα  γαλακτοκομικά προϊόντα στο καλάθι επιτρέπεται η είσοδος σε αυτά χαμηλών λιπαρών όπως γάλα 1,5% λιπαρά, γιαούρτι 2% λιπαρά και τυριά όπως το ανθότυρο, το κατίκι, το cottage και τα κίτρινα τυριά χαμηλών λιπαρών.
• Τα τοστ σου θα είναι νοστιμότατα με άπαχα κρεμώδη τυριά, γαλοπούλα, αυγό, μαρούλι, ντομάτα, λίγη μουστάρδα.
• Για σνακ δώσε μια ευκαιρία στα κριτσίνια ή κράκερ ολικής άλεσης ή ρυζογκοφρέτες.
• Για την υπογλυκαιμία που ήδη σε φλερτάρει προτίμησε γιαούρτι με φρούτα ή ζελέ χωρίς ζάχαρη και επιλέξτε παγωτό λάιτ για την κατάψυξη του σπιτιού.

Και αφού γέμισε και το ψυγείο πετάξτε τα φυλλάδια 
delivery και φροντίστε να καταναλώσετε αυτά που πήρατε!! Βρες σύμμαχο, να πηγαίνετε κανένα περίπατο γιατί χωρίς γυμναστική  κάνουμε μισές δουλείες,και να καταλαβαίνει όταν γουργουρίζει η κοιλίτσα και τέλος πάντων να έχεις έναν άνθρωπο να πεις το πόνο σου !!